หากคุณไม่มั่นใจว่าจะใส่อะไรไปฟิตเนส การออกกำลังกายก็อาจจะเป็นเรื่องน่ากลัว ไม่เพียงเท่านั้น เสื้อผ้าฟิตเนสที่ผิดประเภทยังจะลดประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณอีกด้วย

การเลือกสวมเสื้อผ้าให้เหมาะสมทุกครั้งที่คุณไปฟิตเนสจึงเป็นสิ่งสำคัญ เสื้อผ้าออกกำลังกายที่ผลิตมาอย่างดีและมีน้ำหนักเบาสามารถยกระดับการออกกำลังกายของคุณ และช่วยให้คุณรู้สึกสบายโดยการลดน้ำหนักที่คุณต้องแบกรับ เพิ่มวงการเคลื่อนไหวให้กว้างขึ้น และช่วยให้คุณรู้สึกเย็น ในคู่มือฉบับนี้ เราจะมาช่วยคุณเลือกเสื้อผ้าออกกำลังกายให้เหมาะสมตั้งแต่เสื้อและสปอร์ตบราไปจนถึงอุปกรณ์ออกกำลังกายต่าง ๆ

สำหรับเสื้อออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือการเลือกประเภทผ้าให้เหมาะสม ให้คุณมองหาวัสดุที่ดูดซับความชื้นได้ซึ่งจะช่วยในการระบายอากาศและช่วยให้คุณรู้สึกสบาย ผ้าที่ใช้วัสดุสังเคราะห์ เช่น โพลีเอสเตอร์ ไนลอน และสแปนเด็กซ์เป็นตัวเลือกชั้นยอดเพราะเป็นผ้าที่เบาและยืดหยุ่น ช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบายและตัวแห้งโดยการดูดซับเหงื่อออกไปจากตัวคุณ

เสื้อออกกำลังกายควรมีทรงพอดีโดยที่ไม่หลวมหรือแน่นจนเกินไป โดยคำแนะนำในการหาเสื้อออกกำลังกายที่มีความพอดีคือให้เลือกเสื้อที่พอดีกับไหล่ หน้าอก และแขนของคุณแบบที่ให้ความรู้สึกสบายโดยที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดเวลาเคลื่อนไหว ควรจะมีความหลวมและยืดหยุ่นมากพอเพื่อให้คุณเคลื่อนไหวได้สะดวก ควรจะเข้ารูปมากพอที่จะไม่ให้เสื้อไปเกี่ยวถูกอะไร และควรจะปกปิดลำตัวของคุณเกือบทั้งหมดโดยที่ไม่ไปกองบริเวณเอวและสะโพก เสื้อทรงหลวมอาจจะให้ความรู้สึกสบายและระบายอากาศได้ดี แต่ก็อาจจะทำให้ติดหรือเกี่ยวถูกเครื่องออกกำลังกายหรืออุปกรณ์อื่น ๆ ได้ การเลือกสวมเสื้อที่พอดีจึงจะเป็นการดีที่สุด เสื้อที่มีความเข้ารูปไม่เพียงแต่จะเคลื่อนที่ไปตามตัวของคุณและหลีกเลี่ยงการโดนเกี่ยว แต่ยังจะเสริมการรองรับอีกด้วย แม้ว่าการหลีกเลี่ยงเสื้อออกกำลังกายทรงหลวมจะเป็นการดีที่สุด แต่สุดท้ายแล้วเรื่องนี้ก็ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณอยู่ดี นักกีฬาบางคนชอบเสื้อทรงหลวมเล็กน้อยเพื่อให้มีอากาศไหลผ่านมากขึ้น ในขณะที่บางคนชอบเสื้อชั้นในสุดแบบรัดรูปที่จะช่วยเพิ่มการรองรับ หากคุณไม่แน่จะว่าชอบแบบไหน ให้ลองสวมเสื้อออกกำลังกายหลาย ๆ แบบเพื่อดูว่าแบบไหนให้ความรู้สึกดีที่สุดและให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระมากที่สุด

เสื้อชั้นในสุดสามารถช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกายคุณได้ แถมยังแนบติดผิวหนังและยืดไปตามการเคลื่อนไหวของคุณ ซึ่งจะเพิ่มการป้องกันและความอบอุ่นโดยที่ไม่ไปขัดขวางการเคลื่อนไหวของคุณ นอกจากนี้ เสื้อประเภทนี้ยังใส่ใต้เสื้อตัวอื่นได้สบาย ๆ ทำให้เหมาะกับเวลาที่ต้องใส่เสื้อผ้าหลาย ๆ ชั้นในอากาศหนาว ให้มองหาเสื้อชั้นในสุดและเสื้อรัดรูปที่มีความพอดีและผลิตจากผ้าที่ดูดซับความชื้น

สปอร์ตบราให้การรองรับหลายระดับตั้งแต่แรงกระแทกต่ำไปจนถึงแรงกระแทกสูง สปอร์ตบราสำหรับรองรับแรงกระแทกต่ำเหมาะสำหรับการออกกำลังกายเบา ๆ เช่น โยคะ พิลาทิส และการยืดตัว ส่วนสปอร์ตบราสำหรับรองรับแรงกระแทกระดับปานกลางเหมาะสำหรับกิจกรรมที่มีความหนักเพิ่มขึ้นมาและไม่มีการเคลื่อนไหวในแนวตั้งมากนัก เช่น การปั่นจักรยาน การเดินป่า และการยกน้ำหนัก ในขณะที่สปอร์ตบราสำหรับรองรับแรงกระแทกระดับสูงจะมอบการรองรับมากเป็นพิเศษให้คุณ เหมาะสำหรับกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวสั้น ๆ เร็ว ๆ เช่น การวิ่ง การออกกำลังกายแบบ High Intensive Interval Training (HIIT) และกีฬาที่เป็นการแข่งขัน เช่น ฟุตบอลหรือบาสเกตบอล สปอร์ตบราสำหรับรองรับแรงกระแทกระดับสูงมีหลายแบบให้เลือก ซึ่งถ้าคุณรู้ว่าต้องการแบบไหนก็จะช่วยลดตัวเลือกให้เหลือน้อยลงได้

คำแนะนำที่จะช่วยให้คุณเลือกสปอร์ตบราให้เหมาะสมมีดังนี้:

มองหาแบบที่มีความรัดรูปและการดันทรงห่อหุ้มเต้านม. บรารัดรูป (Compression Bra) จะบีบรัดเต้านมของคุณให้แนบติดหน้าอก ในขณะที่บราแบบที่มีดันทรงห่อหุ้มเต้านม (Encapsulation Bra) จะมีคัพแยกที่จะช่วยอุ้มเต้านมแต่ละข้าง ในขณะที่สปอร์ตบราแบบผสมจะนำข้อดีของบราทั้งสองแบบมารวมกัน สปอร์ตบราสำหรับรองรับแรงกระแทกระดับสูงส่วนใหญ่จะมีทั้งความรัดรูปและการดันทรงห่อหุ้มเต้านมเพื่อให้มีการรองรับมากที่สุด

เลือกแบบที่มีฐานบราที่ช่วยในการรองรับ. ฐานบราที่กว้างและช่วยในการรองรับคือตัวบ่งชี้ว่าสปอร์ตบราชิ้นนั้นได้รับการผลิตมาอย่างดี ฐานบราแบบดังกล่าวจะเพิ่มความคงทนและกระจายแรงบีบอัดไปรอบ ๆ ลำตัวของคุณเพื่อที่ผ้าจะได้ไม่ต้องแบกภาระเยอะ ฐานบราควรมีความพอดีรอบ ๆ ซี่โครงของคุณโดยให้ความรู้สึกสบายและไม่แน่นจนเกินไป รวมถึงไม่ควรเคลื่อนหลุดออกจากตำแหน่งระหว่างออกกำลังกายอีกด้วย

เลือกใช้แบบที่มีสายคาดปรับขนาดได้. ให้มองหาสปอร์ตบราแบบมีสายคาดที่ปรับขนาดได้ซึ่งจะช่วยให้คุณปรับขนาดของบราให้พอดีกับตัวคุณได้ โดยบราแบบดังกล่าวจะมีประโยชน์เป็นพิเศษหากคุณมีปัญหากับการหาซื้อบราที่เข้ากับรูปทรงของตัวคุณ สายคาดของสปอร์ตบราควรมีความกว้างและมีฟองน้ำเหมือนฐานบราเพื่อไม่ให้รัดไหล่ของคุณเกินไป

มองหาแบบที่ผลิตด้วยผ้าที่ดูดซับความชื้น​​​​​​​. สปอร์ตบราสำหรับรองรับแรงกระเเทกระดับสูงควรผลิตด้วยผ้าที่ดูดซับเหงื่อซึ่งจะช่วยให้คุณตัวแห้งและรู้สึกสบายเวลาออกกำลังกาย

ดูว่าสปอร์ตบราเสียดสีผิวคุณหรือไม่. รอยตะเข็บและขอบที่มีผิวขรุขระอาจทำให้เกิดการเสียดสีกับผิวได้เวลาออกกำลังกายหนัก ๆ ให้คุณมองหาสปอร์ตบราที่รอยตะเข็บมีผิวเนียนเพื่อให้ได้ความสบาย

เช่นเดียวกับเสื้อออกกำลังกาย กางเกงออกกำลังกายก็ควรมีความสบาย ระบายอากาศ และให้อิสระในการเคลื่อนไหว กางเกงเลกกิ้ง กางเกงขาสั้น และกางเกงวอร์มสำหรับเล่นกีฬาเป็นไอเท็มยอดฮิต แต่ก็ไม่มีกางเกงแบบไหนที่เหมาะกับกิจกรรมทุกประเภทครบจบในตัวเดียว กางเกงออกกำลังกายที่ดีที่สุดจึงขึ้นอยู่กับประเภทการออกกำลังกายและความชอบส่วนตัวของคุณ.

กางเกงฟิตเนสขาสั้นคือตัวเลือกที่ดีที่สุดหากคุณต้องการความเย็นสบาย. กางเกงแบบดังกล่าวนั้นให้อิสระกับขาของคุณเป็นอย่างมาก ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง เช่น การวิ่ง HIIT และการออกกำลังกายแบบพลัยโอเมตริก รวมถึงยังเหมาะกับการออกกำลังกายในสภาพอากาศที่ร้อนอีกด้วย.

กางเกงรัดรูปของผู้หญิงเป็นตัวเลือกอเนกประสงค์ที่สามารถใส่ออกกำลังกายได้หลายประเภททั้งโยคะ พิลาทิส และยกน้ำหนัก. การปกปิดผิวหนังแบบครอบคลุมมากเป็นพิเศษของกางเกงแบบดังกล่าวจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณอุ่นโดยที่ไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหวของคุณ ทำให้กางเกงประเภทนี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับกางวิ่งในสภาพอากาศเย็น.

กางเกงวอร์มนั้นมีความอุ่นและสบาย จึงเป็นตัวเลือกที่เหมาะกับการออกกำลังกายในสภาพอากาศเย็นหรือการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ. กางเกงประเภทนี้ยังถอดง่ายและยังสวมทับกางเกงขาสั้นหรือกางเกงรัดรูปได้อีกด้วย กางเกงวอร์มนั้นไม่เหมาะกับการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเนื่องจากอาจทำให้เกิดความร้อนมากเกินไปได้ และวัสดุที่มีความหลวมอาจเกี่ยวถูกอุปกรณ์การออกกำลังกายได้.

สิ่งที่คุณสวมที่เท้านั้นมีความสำคัญมากพอกันกับเสื้อผ้าที่คุณสวมออกกำลังกาย คุณจึงจำเป็นต้องมีรองเท้าฟิตเนสดี ๆ สักคู่เว้นเสียแต่ว่าคุณจะชอบการออกกำลังกายแบบเท้าเปล่า เช่น โยคะหรือศิลปะการต่อสู้ป้องกันตัว รองเท้าออกกำลังกายที่ดีมักจะมีการยึดเกาะที่ยอดเยี่ยม รวมถึงรองรับและลดแรงกระแทกให้กับเท้า ข้อเท้า และหัวเข้าของคุณ รองเท้าออกกำลังกายที่ผลิตออกมาอย่างดีไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณรู้สึกสบายและลดโอกาสบาดเจ็บ แต่ยังสามารถพัฒนาประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณได้อีกด้วย.

รองเท้าออกกำลังกายส่วนใหญ่ออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์ความต้องการของการออกกำลังกายประเภทใดประเภทหนึ่งโดยเฉพาะ ประเภทรองเท้าที่คุณควรใส่จึงขึ้นอยู่กับประเภทการออกกำลังกายของคุณ. 

รองเท้าวิ่งถูกออกแบบมาเพื่อกิจกรรมอย่างเช่น HIIT ซึ่งมีการวิ่งและกระโดดในปริมาณมาก รองเท้าประเภทนี้มีน้ำหนักเบา และส่วนใหญ่จะดูดซับแรงกระแทกได้เป็นอย่างดี. 

รองเท้าออกกำลังกายหรือรองเท้าเทรนนิ่งเป็นตัวเลือกที่มีความอเนกประสงค์มากกว่าเนื่องจากถูกออกแบบมาให้เหมาะกับกิจกรรมหลากหลายประเภทไม่ว่าจะเป็นการยกน้ำหนักและการเต้นแอโรบิก รองเท้าประเภทนี้มอบการรองรับและความมั่นคงได้เป็นอย่างดีเวลาที่ไม่ได้ยืนตรง.

นอกจากรองเท้าออกกำลังกายแล้ว ถุงเท้ากีฬายังมีความสำคัญต่อความสบายและความปลอดภัยในการออกกำลังกายอีกด้วย ให้คุณมองหาถุงเท้าที่ดูดซับความชื้นและรองรับแรงกระแทกได้ในปริมาณมาก ถุงเท้าฟิตเนสของคุณควรจะให้ความอุ่นสบายกับเท้าของคุณเวลาที่สวมคู่กับรองเท้า และควรจะไม่ลื่นเวลาที่คุณออกกำลังกาย.

เสื้อผ้าที่ไม่ได้มีไว้สำหรับสวมออกกำลังกายส่วนใหญ่ออกแบบขึ้นมาเพื่อรูปลักษณ์และความคงทน เสื้อผ้าเหล่านั้นจึงไม่สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายให้กับคุณได้มากเท่าที่ควร ซึ่งประเภทเสื้อผ้าที่คุณควรหลีกเลี่ยงสวมไปออกกำลังกายนั้นมีดังต่อไปนี้:

เสื้อผ้าที่ผลิตจากผ้าฝ้าย: เสื้อผ้าที่ผลิตจากผ้าฝ้าย 100% จะอมความชื้นในปริมาณมาก จึงมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักมากและให้ความรู้สึกอึดอัดเวลาสวมออกกำลังกาย ให้มองหาผ้าที่ดูดซับความชื้นได้แทน.

รองเท้าที่ไม่ช่วยในการรองรับ: รองเท้าที่ไม่ช่วยในการรองรับหรือลดแรงกระแทกเท่าที่ควรอาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัดหรือแม้กระทั่งบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย คุณจึงควรเลือกใส่รองเท้าที่ออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกายโดยเฉพาะ.

เสื้อผ้าทรงหลวม: เสื้อผ้าทรงหลวมอาจขัดขวางการออกกำลังกายของคุณ ให้เลือกเสื้อผ้าทรงพอดีที่ให้อิสระในการเคลื่อนไหว.

เครื่องประดับ: เครื่องประดับอาจเกี่ยวถูกอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ ซึ่งจะทำให้เกิดความเสียหายและทำให้มือของคุณบาดเจ็บได้ ให้ถอดทิ้งไว้ที่บ้านจะเป็นการดีที่สุด

เสื้อผ้าแนวสตรีท: เสื้อผ้าแนวสตรีทมักจะออกแบบมาเพื่อความสบายและความดูดีมีสไตล์ในระหว่างการทำกิจวัตรประจำวัน โดยเสื้อผ้าประเภทนี้อาจจะไม่มีความยืดหยุ่นหรือคุณสมบัติในการดูดซับเหงื่อที่จำเป็นสำหรับการสวมไปฟิตเนส อีกทั้งการออกกำลังกายหนัก ๆ ยังอาจทำให้เสื้อผ้าประเภทนี้เสียหายได้อีกด้วย

เสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถเพิ่มความมั่นใจ ประสิทธิภาพ และความสบายในการออกกำลังกายไม่ว่าจะประเภทไหนก็ตาม โดยปกติแล้วจะเป็นการดีที่สุดหากคุณเลือกสวมชุดที่ดูดซับความชื้นและช่วยให้คุณรู้สึกสบาย และสวมรองเท้าที่ให้การรองรับและความมั่นคงในการยึดเกาะพื้นได้เป็นอย่างดี หากคุณรู้ว่าการออกกำลังกายและร่างกายของคุณมีความจำเป็นและความต้องการแบบไหน คุณก็จะสามารถลดตัวเลือกของชุดออกกำลังกายที่คุณเหมาะจะสวมให้เหลือน้อยลงได้.

วัสดุที่ดีที่สุดสำหรับเสื้อออกกำลังกายประกอบไปด้วยโพลีเอสเตอร์ ไนลอน และสแปนเด็กซ์ ผ้าน้ำหนักเบาเหล่านี้จะมีความยืดหยุ่นและดูดซับความชื้นได้.

เรื่องนี้ขึ้นอยู่กับประเภทการออกกำลังกาย สภาพอากาศ และความชอบของคุณ กางเกงขาสั้นเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับสภาพอากาศที่ร้อนหรือการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวในปริมาณมาก ส่วนกางเกงเลกกิ้งนั้นจะมีความอเนกประสงค์มากกว่า และสามารถใส่ออกกำลังกายได้หลายประเภท

รองเท้าออกกำลังกายที่ดีควรมีน้ำหนักเบาและระบายอากาศได้ รวมถึงช่วยในเรื่องการรองรับ ความมั่นคงในการยึดเกาะพื้น และการรับแรงกระแทกได้เป็นอย่างมาก