วิธีเลือกรองเท้าวิ่งที่ใช่สำหรับคุณ
การวิ่งไม่เพียงแต่เพิ่มช่วงเวลาดีๆ ให้กับชีวิตของคุณเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความมีชีวิตชีวาให้กับวันของคุณอีกด้วย การวิ่งเป็นกีฬาแอโรบิกที่ง่ายต่อการทำร่วมกับการออกกำลังกายประจำวันของคุณ เนื่องจากเป็นหนึ่งในวิธีที่เข้าถึงได้ง่ายและมีประสิทธิภาพในการเพิ่มสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ
ไม่ว่าคุณจะวิ่งเพื่อให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า หรือมีเป้าหมายเพื่อสร้างความอึดหรือความเร็ว การลงทุนกับรองเท้าที่เหมาะสมสักคู่สามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งของคุณได้ในระยะยาว นักวิ่งหลายคนประเมินความสำคัญของรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับการวิ่งในรูปแบบต่างๆ ต่ำเกินไป
การวิ่งด้วยรองเท้าที่เหมาะสมจะช่วยยกระดับการวิ่งของคุณในทุกย่างก้าว ช่วยให้คุณทำลายสถิติส่วนตัวได้ ไม่ว่าคุณจะตั้งเป้าหมายการวิ่งแบบไหนก็ตาม นี่คือวิธีที่คุณสามารถใช้ในการเลือกรองเท้าคู่ที่ใช่สำหรับกิจกรรมการวิ่งและภูมิประเทศรูปแบบ
วิธีเลือกรองเท้าวิ่งที่ใช่สำหรับคุณ
การวิ่งไม่เพียงแต่เพิ่มช่วงเวลาดีๆ ให้กับชีวิตของคุณเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความมีชีวิตชีวาให้กับวันของคุณอีกด้วย การวิ่งเป็นกีฬาแอโรบิกที่ง่ายต่อการทำร่วมกับการออกกำลังกายประจำวันของคุณ เนื่องจากเป็นหนึ่งในวิธีที่เข้าถึงได้ง่ายและมีประสิทธิภาพในการเพิ่มสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ
ไม่ว่าคุณจะวิ่งเพื่อให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า หรือมีเป้าหมายเพื่อสร้างความอึดหรือความเร็ว การลงทุนกับรองเท้าที่เหมาะสมสักคู่สามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งของคุณได้ในระยะยาว นักวิ่งหลายคนประเมินความสำคัญของรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับการวิ่งในรูปแบบต่างๆ ต่ำเกินไป
การวิ่งด้วยรองเท้าที่เหมาะสมจะช่วยยกระดับการวิ่งของคุณในทุกย่างก้าว ช่วยให้คุณทำลายสถิติส่วนตัวได้ ไม่ว่าคุณจะตั้งเป้าหมายการวิ่งแบบไหนก็ตาม นี่คือวิธีที่คุณสามารถใช้ในการเลือกรองเท้าคู่ที่ใช่สำหรับกิจกรรมการวิ่งและภูมิประเทศรูปแบบ
การวิ่งระยะไกล
ความสบายคือสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการวิ่งระยะไกล ตั้งแต่การวิ่งจ๊อกกิ้ง 10 กม. ไปจนถึงการวิ่งมาราธอน รองเท้าที่รองรับแรงกระแทกได้ดีเยี่ยมจะช่วยให้คุณวิ่งได้ไกลขึ้น คุณสามารถลดแรงกระทบจากการลงเท้าแต่ละครั้งได้โดยการสวมใส่รองเท้าที่รองรับแรงกระแทก ซึ่งโดยปกติจะวัดได้จากปริมาณและคุณภาพของโฟมในพื้นรองเท้าชั้นกลาง รองเท้าวิ่งที่รองรับแรงกระแทกได้ดีที่สุดอาจไม่ได้ให้สัมผัสที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน ดังนั้นจึงควรเลือกรองเท้าที่ทั้งเบาและสบายสำหรับประเภทเท้าของคุณ
นอกจากความสบายแล้ว รองเท้าสำหรับการวิ่งระยะไกลของคุณควรมีการรองรับในตัวที่เพียงพอด้วย เนื่องจากการวิ่งระยะไกลอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้า ฟอร์มการวิ่งของคุณจึงอาจแย่ลงหลังจากที่วิ่งไปได้ระยะหนึ่ง รองเท้าที่ยืดหยุ่นมากเกินไปอาจไม่ได้ให้การรองรับที่ดีที่สุด ดังนั้นจึงควรเลือกรองเท้าที่มีโครงสร้างที่มั่นคงทั้งในส่วนพื้นรองเท้าและส่วนรองรับส้นเท้า
เราขอแนะนำ: Flow Velociti Elite ที่ถูกออกแบบมาให้เป็นรองเท้าสำหรับวิ่งมาราธอนโดยเฉพาะ ให้ความสมดุลระหว่างความยืดหยุ่นและการรองรับแรงกระแทก รองเท้าวิ่งน้ำหนักเบาคู่นี้มาพร้อมกับแผ่นคาร์บอนไฟเบอร์แบบเต็มความยาวเท้าที่หุ้มด้วยโฟมนุ่มตรงพื้นรองเท้าชั้นกลาง ซึ่งบีบกระชับและดีดตัวกลับได้ดีเพื่อยกระดับการคืนแรงส่งให้ในทุกย่างก้าว UA Flow เป็นโฟมที่ทนทานและยึดเกาะได้ดี ทำหน้าที่เป็นทั้งส่วนรองรับแรงกระแทกและพื้นรองเท้าให้กับคุณ ดังนั้น รองเท้าของคุณจึงให้ความรู้สึกที่เบาขึ้น และวิ่งได้เร็วขึ้นด้วยสัมผัสราวกับเท้าแนบชิดกับพื้นขณะที่คุณวิ่ง
การวิ่งระยะไกล
ความสบายคือสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการวิ่งระยะไกล ตั้งแต่การวิ่งจ๊อกกิ้ง 10 กม. ไปจนถึงการวิ่งมาราธอน รองเท้าที่รองรับแรงกระแทกได้ดีเยี่ยมจะช่วยให้คุณวิ่งได้ไกลขึ้น คุณสามารถลดแรงกระทบจากการลงเท้าแต่ละครั้งได้โดยการสวมใส่รองเท้าที่รองรับแรงกระแทก ซึ่งโดยปกติจะวัดได้จากปริมาณและคุณภาพของโฟมในพื้นรองเท้าชั้นกลาง รองเท้าวิ่งที่รองรับแรงกระแทกได้ดีที่สุดอาจไม่ได้ให้สัมผัสที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน ดังนั้นจึงควรเลือกรองเท้าที่ทั้งเบาและสบายสำหรับประเภทเท้าของคุณ
นอกจากความสบายแล้ว รองเท้าสำหรับการวิ่งระยะไกลของคุณควรมีการรองรับในตัวที่เพียงพอด้วย เนื่องจากการวิ่งระยะไกลอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้า ฟอร์มการวิ่งของคุณจึงอาจแย่ลงหลังจากที่วิ่งไปได้ระยะหนึ่ง รองเท้าที่ยืดหยุ่นมากเกินไปอาจไม่ได้ให้การรองรับที่ดีที่สุด ดังนั้นจึงควรเลือกรองเท้าที่มีโครงสร้างที่มั่นคงทั้งในส่วนพื้นรองเท้าและส่วนรองรับส้นเท้า
เราขอแนะนำ: Flow Velociti Elite ที่ถูกออกแบบมาให้เป็นรองเท้าสำหรับวิ่งมาราธอนโดยเฉพาะ ให้ความสมดุลระหว่างความยืดหยุ่นและการรองรับแรงกระแทก รองเท้าวิ่งน้ำหนักเบาคู่นี้มาพร้อมกับแผ่นคาร์บอนไฟเบอร์แบบเต็มความยาวเท้าที่หุ้มด้วยโฟมนุ่มตรงพื้นรองเท้าชั้นกลาง ซึ่งบีบกระชับและดีดตัวกลับได้ดีเพื่อยกระดับการคืนแรงส่งให้ในทุกย่างก้าว UA Flow เป็นโฟมที่ทนทานและยึดเกาะได้ดี ทำหน้าที่เป็นทั้งส่วนรองรับแรงกระแทกและพื้นรองเท้าให้กับคุณ ดังนั้น รองเท้าของคุณจึงให้ความรู้สึกที่เบาขึ้น และวิ่งได้เร็วขึ้นด้วยสัมผัสราวกับเท้าแนบชิดกับพื้นขณะที่คุณวิ่ง
การวิ่งเทรล
เมื่อคุณออกวิ่งกลางแจ้ง คุณจำเป็นต้องมีรองเท้าวิ่งกันน้ำสักคู่ที่สามารถทนต่อสภาพแวดล้อมภายนอก พร้อมกับให้การรองรับเท้าของคุณได้อย่างมั่นคง รองเท้าวิ่งเทรลนั้นให้การรองรับและความเร็วเมื่อวิ่งบนพื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอ ไม่ว่าภูมิประเทศจะเป็นหิน กรวด หรือโคลน
คุณสมบัติหลักสองประการของรองเท้าวิ่งเทรลมาตรฐานคือการปกป้องและการยึดเกาะ รองเท้าวิ่งเทรลส่วนใหญ่มาพร้อมกับส่วนบนที่มีความทนทานสูง และส่วนหุ้มนิ้วเท้าที่เสริมความแข็งแรงเพื่อปกป้องเท้าของคุณเมื่อคุณวิ่งข้ามรากไม้ กิ่งไม้ และพื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอ พื้นรองเท้าชั้นกลางของรองเท้าวิ่งเทรลบางรุ่นยังมีแผ่นแข็งเพื่อป้องกันเท้าของคุณจากหินและวัตถุแหลมคม
ในขณะที่รองเท้าวิ่งทั่วไปมีพื้นรองเท้าชั้นนอกที่มีดอกยางแบน แต่รองเท้าวิ่งเทรลนั้นมาพร้อมกับพื้นรองเท้าชั้นนอกที่ให้การยึดเกาะที่แตกต่างกัน รองเท้าวิ่งเทรลที่มีดอกยางลึกและหยาบจะให้การยึดเกาะที่ดียิ่งขึ้นบนพื้นผิวที่เปียกและนุ่ม ในขณะที่ดอกรองเท้าที่มีดอกยางตื้นและแน่นจะเหมาะสำหรับพื้นผิวที่แห้งและแข็ง
เราขอแนะนำ: ไม่ว่าจะฝนตกหรือแดดออก คุณก็วางใจได้ใน รองเท้าวิ่งออฟโร้ด UA HOVR™ Machina ซึ่งมีผ้ากันน้ำเทคโนโลยี UA Storm รองเท้าวิ่งเทรลคู่นี้มาพร้อมกับพื้นรองเท้าชั้นนอก Vibram® ที่ทนทาน และยังให้การยึดเกาะที่ยอดเยี่ยมสำหรับภูมิประเทศที่สมบุกสมบันที่สุด
การวิ่งเทรล
เมื่อคุณออกวิ่งกลางแจ้ง คุณจำเป็นต้องมีรองเท้าวิ่งกันน้ำสักคู่ที่สามารถทนต่อสภาพแวดล้อมภายนอก พร้อมกับให้การรองรับเท้าของคุณได้อย่างมั่นคง รองเท้าวิ่งเทรลนั้นให้การรองรับและความเร็วเมื่อวิ่งบนพื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอ ไม่ว่าภูมิประเทศจะเป็นหิน กรวด หรือโคลน
คุณสมบัติหลักสองประการของรองเท้าวิ่งเทรลมาตรฐานคือการปกป้องและการยึดเกาะ รองเท้าวิ่งเทรลส่วนใหญ่มาพร้อมกับส่วนบนที่มีความทนทานสูง และส่วนหุ้มนิ้วเท้าที่เสริมความแข็งแรงเพื่อปกป้องเท้าของคุณเมื่อคุณวิ่งข้ามรากไม้ กิ่งไม้ และพื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอ พื้นรองเท้าชั้นกลางของรองเท้าวิ่งเทรลบางรุ่นยังมีแผ่นแข็งเพื่อป้องกันเท้าของคุณจากหินและวัตถุแหลมคม
ในขณะที่รองเท้าวิ่งทั่วไปมีพื้นรองเท้าชั้นนอกที่มีดอกยางแบน แต่รองเท้าวิ่งเทรลนั้นมาพร้อมกับพื้นรองเท้าชั้นนอกที่ให้การยึดเกาะที่แตกต่างกัน รองเท้าวิ่งเทรลที่มีดอกยางลึกและหยาบจะให้การยึดเกาะที่ดียิ่งขึ้นบนพื้นผิวที่เปียกและนุ่ม ในขณะที่ดอกรองเท้าที่มีดอกยางตื้นและแน่นจะเหมาะสำหรับพื้นผิวที่แห้งและแข็ง
เราขอแนะนำ: ไม่ว่าจะฝนตกหรือแดดออก คุณก็วางใจได้ใน รองเท้าวิ่งออฟโร้ด UA HOVR™ Machina ซึ่งมีผ้ากันน้ำเทคโนโลยี UA Storm รองเท้าวิ่งเทรลคู่นี้มาพร้อมกับพื้นรองเท้าชั้นนอก Vibram® ที่ทนทาน และยังให้การยึดเกาะที่ยอดเยี่ยมสำหรับภูมิประเทศที่สมบุกสมบันที่สุด
การวิ่งบนลู่วิ่งและการวิ่งสปรินท์
หากเป้าหมายของคุณคือความเร็ว คุณจำเป็นต้องมีรองเท้าที่ตอบสนองได้ดี ยืดหยุ่น และมีน้ำหนักเบา เพื่อให้คุณวิ่งได้อย่างรวดเร็ว คุณต้องการที่จะสัมผัสความเร็ว ดังนั้นรองเท้าที่ลดแรงกระแทกและตอบสนองได้ยอดเยี่ยมจะคอยส่งแรงให้คุณพุ่งทะยานไปจนถึงเส้นชัย
เราขอแนะนำ: เพิ่มแรงสปริงให้กับทุกย่างก้าวของคุณด้วย UA Flow Velociti Wind 2 CN ซึ่งถูกออกแบบพิเศษด้วยระบบรองรับแรงกระแทกใหม่ล่าสุดของเรา เพื่อให้เท้าของคุณได้สัมผัสความเร็วขณะที่เท้าแนบชิดกับพื้น
การวิ่งบนลู่วิ่งและการวิ่งสปรินท์
หากเป้าหมายของคุณคือความเร็ว คุณจำเป็นต้องมีรองเท้าที่ตอบสนองได้ดี ยืดหยุ่น และมีน้ำหนักเบา เพื่อให้คุณวิ่งได้อย่างรวดเร็ว คุณต้องการที่จะสัมผัสความเร็ว ดังนั้นรองเท้าที่ลดแรงกระแทกและตอบสนองได้ยอดเยี่ยมจะคอยส่งแรงให้คุณพุ่งทะยานไปจนถึงเส้นชัย
เราขอแนะนำ: เพิ่มแรงสปริงให้กับทุกย่างก้าวของคุณด้วย UA Flow Velociti Wind 2 CN ซึ่งถูกออกแบบพิเศษด้วยระบบรองรับแรงกระแทกใหม่ล่าสุดของเรา เพื่อให้เท้าของคุณได้สัมผัสความเร็วขณะที่เท้าแนบชิดกับพื้น
การฝึกแบบหนักสลับเบา
เมื่อต้องการสร้างสถิติส่วนตัวใหม่ คุณอาจจะต้องไปให้ไกลยิ่งกว่าการวิ่งตามปกติ การเสริมประสิทธิภาพให้การวิ่งตามปกติของคุณด้วยการฝึกแบบหนักสลับเบาเป็นกลยุทธ์ที่ประหยัดเวลาเพื่อให้คุณสามารถปรับเพิ่มความเร็วได้ การสลับระหว่างการออกกำลังกายที่รวดเร็วและหนักหน่วงกับการออกกำลังกายแบบเบานั้นต้องใช้รองเท้าอเนกประสงค์ที่ทั้งตอบสนองและรองรับได้ดี
เราขอแนะนำ: UA HOVR™ Phantom 3 ซึ่งถูกออกแบบเป็นพิเศษเพื่อมอบ “ความรู้สึกไร้แรงโน้มถ่วง” ผ่านพื้นรองเท้าชั้นกลางเพื่อการคืนแรงส่งที่ดีเยี่ยม ส่วนรองรับส้นเท้าด้านนอกผสานรวมกับแผงที่ยืดหยุ่นแต่แข็งแรง ให้การโอบรับที่แน่นกระชับเท้าแก่นักวิ่ง รองเท้าวิ่งสำหรับรูปเท้าประเภทปกติคู่นี้จะให้คุณได้พบกับความสมดุลระหว่างการรองรับแรงกระแทกและความยืดหยุ่น
การฝึกแบบหนักสลับเบา
เมื่อต้องการสร้างสถิติส่วนตัวใหม่ คุณอาจจะต้องไปให้ไกลยิ่งกว่าการวิ่งตามปกติ การเสริมประสิทธิภาพให้การวิ่งตามปกติของคุณด้วยการฝึกแบบหนักสลับเบาเป็นกลยุทธ์ที่ประหยัดเวลาเพื่อให้คุณสามารถปรับเพิ่มความเร็วได้ การสลับระหว่างการออกกำลังกายที่รวดเร็วและหนักหน่วงกับการออกกำลังกายแบบเบานั้นต้องใช้รองเท้าอเนกประสงค์ที่ทั้งตอบสนองและรองรับได้ดี
เราขอแนะนำ: UA HOVR™ Phantom 3 ซึ่งถูกออกแบบเป็นพิเศษเพื่อมอบ “ความรู้สึกไร้แรงโน้มถ่วง” ผ่านพื้นรองเท้าชั้นกลางเพื่อการคืนแรงส่งที่ดีเยี่ยม ส่วนรองรับส้นเท้าด้านนอกผสานรวมกับแผงที่ยืดหยุ่นแต่แข็งแรง ให้การโอบรับที่แน่นกระชับเท้าแก่นักวิ่ง รองเท้าวิ่งสำหรับรูปเท้าประเภทปกติคู่นี้จะให้คุณได้พบกับความสมดุลระหว่างการรองรับแรงกระแทกและความยืดหยุ่น
การฝึกแบบครอสเทรนนิ่ง
สำหรับนักวิ่งที่ออกกำลังกายมากกว่าแค่การวิ่ง การมีรองเท้าครอสเทรนนิ่งสักคู่นั้นจะเหมาะกับความอเนกประสงค์ของแผนการฝึกซ้อมของคุณ ไม่ว่าคุณกำลังมุ่งสู่เป้าหมายบนเครื่องคาร์ดิโอหรือฝึกความคล่องตัวในสนาม คุณก็จำเป็นต้องมีรองเท้าที่ยืดหยุ่นแต่มั่นคงสักคู่ ที่คุณสามารถสวมใส่ออกกำลังกายได้หลากหลาย แต่ถึงกระนั้น รองเท้าเทรนนิ่งบางรุ่นนั้นอาจไม่เหมาะที่จะใส่วิ่ง ความแตกต่างหลักๆ ระหว่างรองเท้าวิ่งและรองเท้ากีฬาอยู่ที่การรองรับแรงกระแทกและการยึดเกาะ ซึ่งรองเท้าครอสเทรนนิ่งควรที่จะมีความสมดุลระหว่างสองสิ่งนี้ เลือกรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าชั้นกลางที่นุ่มและสามารถรองรับแรงกระแทกได้ แต่ต้องไม่นุ่มเกินไปจนลดสมรรถนะในการหมุนตัวอย่างรวดเร็วและการทำฟุตเวิร์คซ้ำๆ
เราขอแนะนำ: UA SlipSpeed™ รุ่นใหม่ ซึ่งมอบการสัมผัสพื้นและการยึดเกาะที่ไม่มีใครเทียบได้ เพื่อให้คุณสามารถทำการเคลื่อนไหวที่มีแรงกระทบสูงและทำฟุตเวิร์คได้ในหลายๆ ทิศทาง ส่วนส้นเท้าแบบปรับเปลี่ยนได้สามารถพับลงได้หลังการฝึกซ้อม เพื่อความสบายในการสวมใส่ตลอดวัน Flow Dynamic มาพร้อมกับแผ่นรองฝ่าเท้าที่เด้งได้ดีและพื้นรองเท้าชั้นนอกชนิดไร้ยางที่มีน้ำหนักเบา คุณจึงสามารถสวมรองเท้าคู่นี้ไปออกกำลังกายได้ตั้งแต่ในยิมไปจนถึงบนลู่วิ่ง เนื่องจากสามารถรองรับเท้าและข้อเท้าของคุณได้อย่างมั่นคงในทุกย่างก้าว
ให้ทุกก้าวของคุณมีความหมาย ให้เราช่วยเลือกรองเท้าวิ่งที่ตรงกับความต้องการของคุณ
การฝึกแบบครอสเทรนนิ่ง
สำหรับนักวิ่งที่ออกกำลังกายมากกว่าแค่การวิ่ง การมีรองเท้าครอสเทรนนิ่งสักคู่นั้นจะเหมาะกับความอเนกประสงค์ของแผนการฝึกซ้อมของคุณ ไม่ว่าคุณกำลังมุ่งสู่เป้าหมายบนเครื่องคาร์ดิโอหรือฝึกความคล่องตัวในสนาม คุณก็จำเป็นต้องมีรองเท้าที่ยืดหยุ่นแต่มั่นคงสักคู่ ที่คุณสามารถสวมใส่ออกกำลังกายได้หลากหลาย แต่ถึงกระนั้น รองเท้าเทรนนิ่งบางรุ่นนั้นอาจไม่เหมาะที่จะใส่วิ่ง ความแตกต่างหลักๆ ระหว่างรองเท้าวิ่งและรองเท้ากีฬาอยู่ที่การรองรับแรงกระแทกและการยึดเกาะ ซึ่งรองเท้าครอสเทรนนิ่งควรที่จะมีความสมดุลระหว่างสองสิ่งนี้ เลือกรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าชั้นกลางที่นุ่มและสามารถรองรับแรงกระแทกได้ แต่ต้องไม่นุ่มเกินไปจนลดสมรรถนะในการหมุนตัวอย่างรวดเร็วและการทำฟุตเวิร์คซ้ำๆ
เราขอแนะนำ: UA SlipSpeed™ รุ่นใหม่ ซึ่งมอบการสัมผัสพื้นและการยึดเกาะที่ไม่มีใครเทียบได้ เพื่อให้คุณสามารถทำการเคลื่อนไหวที่มีแรงกระทบสูงและทำฟุตเวิร์คได้ในหลายๆ ทิศทาง ส่วนส้นเท้าแบบปรับเปลี่ยนได้สามารถพับลงได้หลังการฝึกซ้อม เพื่อความสบายในการสวมใส่ตลอดวัน Flow Dynamic มาพร้อมกับแผ่นรองฝ่าเท้าที่เด้งได้ดีและพื้นรองเท้าชั้นนอกชนิดไร้ยางที่มีน้ำหนักเบา คุณจึงสามารถสวมรองเท้าคู่นี้ไปออกกำลังกายได้ตั้งแต่ในยิมไปจนถึงบนลู่วิ่ง เนื่องจากสามารถรองรับเท้าและข้อเท้าของคุณได้อย่างมั่นคงในทุกย่างก้าว
ให้ทุกก้าวของคุณมีความหมาย ให้เราช่วยเลือกรองเท้าวิ่งที่ตรงกับความต้องการของคุณ
เคล็ดลับสำคัญสำหรับการเลือกรองเท้าวิ่ง
รองเท้าวิ่งควรมีความพอดีแค่ไหน
นักวิ่งหลายคนไม่แน่ใจว่ารองเท้าของพวกเขาควรแน่นหรือหลวมมากน้อยแค่ไหน แรงกระทบจากการลงเท้าแต่ละครั้งอาจทำให้เท้าของคุณบวมขึ้นเล็กน้อยในระหว่างการวิ่ง เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้ คุณจึงควรลองสวมรองเท้าในช่วงเย็น ซึ่งเป็นเวลาที่เท้าของคุณบวมขึ้นกว่าปกติ
คุณไม่จำเป็นต้องซื้อรองเท้าวิ่งขนาดใหญ่ขึ้น แต่รองเท้าวิ่งของคุณควรมีพื้นที่ว่างระหว่างนิ้วเท้าที่ยาวที่สุดกับปลายรองเท้าเท่ากับความกว้างของนิ้วมือหนึ่งนิ้วเป็นอย่างน้อย ตามหลักทั่วไป คุณควรสามารถกระดิกนิ้วเท้าทุกนิ้วในรองเท้าได้ นอกจากนี้ ส่วนบนของรองเท้าวิ่งควรให้ความรู้สึกที่กระชับและไม่บีบรัด ส่วนส้นเท้าควรโอบรับบริเวณส้นเท้าส่วนหลังของคุณได้พอดี คุณจะรู้ได้ว่ารองเท้าวิ่งใหญ่เกินไปหรือไม่เมื่อรองเท้าเริ่มหลุดในขณะที่คุณเดินหรือวิ่ง
รู้จักประเภทเท้าของคุณ
ประเภทของเท้าที่แตกต่างกันต้องการความพอดีของรองเท้าที่แตกต่างกัน โดยทั่วไปแล้ว รูปเท้าประเภทปกติจะพอดีกับรองเท้าส่วนใหญ่ ในทางกลับกัน คนที่มีรูปเท้าแบนและแคบมักจะมีภาวะเท้าล้มเอียงเข้าด้านใน ดังนั้นรองเท้าวิ่งน้ำหนักเบาที่มีการรองรับที่ส่วนกลางเท้าจะเหมาะกับรูปเท้าประเภทนี้มากกว่า หากคุณเป็นคนที่มีอุ้งเท้าสูง รองเท้าที่มีการรองรับแรงกระแทกสูงจะช่วยเพิ่มการรองรับให้ได้เป็นอย่างดี สำหรับผู้ที่มีเท้ากว้าง นิ้วหัวแม่เท้าเอียง หรือนิ้วหัวแม่เท้างอผิดปกตินั้น รองเท้าที่มีส่วนหุ้มนิ้วเท้ากว้างจะทำให้รู้สึกสวมใส่สบายมากขึ้น
เมื่อไรที่ควรเลิกใช้รองเท้าวิ่งของคุณ
การสวมรองเท้าวิ่งคู่โปรดของคุณเป็นเวลาหลายปีอาจเป็นสิ่งที่หลายคนทำ แต่การเปลี่ยนรองเท้าบ่อยๆ จะช่วยปกป้องคุณจากความรู้สึกไม่สบายเท้าและบาดเจ็บระหว่างการวิ่ง รองเท้าวิ่งสำหรับนักวิ่งที่ใช้งานหนักมีอายุการใช้งานนานแค่ไหนกัน แม้ว่าการสึกหรอของรองเท้าจะแตกต่างกันไปตามความถี่ในการวิ่งและภูมิประเทศที่วิ่ง รองเท้าวิ่งโดยทั่วไปมักจะมีอายุการใช้งานประมาณ 600 กิโลเมตร (ประมาณ 400 ไมล์) หรือการใช้งานเป็นประจำสี่ถึงหกเดือนก่อนจะสูญเสียความยืดหยุ่น
นอกจากการตรวจสอบร่องรอยการสึกหรอของพื้นรองเท้าแล้ว คุณยังจะรู้สึกได้เมื่อรองเท้าของคุณสูญเสีย “ความเด้ง” และการรองรับแรงกระแทก โดยคุณไม่ควรที่จะรู้สึกเจ็บเท้าหลังจากที่วิ่งไปได้เพียงไม่กี่กิโลเมตร หากการวางเท้าและท่าวิ่งของคุณไม่เหมือนเดิม นั่นอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่ารองเท้าของคุณไม่ได้ให้การรองรับที่เพียงพออีกต่อไป
เคล็ดลับสำคัญสำหรับการเลือกรองเท้าวิ่ง
รองเท้าวิ่งควรมีความพอดีแค่ไหน
นักวิ่งหลายคนไม่แน่ใจว่ารองเท้าของพวกเขาควรแน่นหรือหลวมมากน้อยแค่ไหน แรงกระทบจากการลงเท้าแต่ละครั้งอาจทำให้เท้าของคุณบวมขึ้นเล็กน้อยในระหว่างการวิ่ง เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้ คุณจึงควรลองสวมรองเท้าในช่วงเย็น ซึ่งเป็นเวลาที่เท้าของคุณบวมขึ้นกว่าปกติ
คุณไม่จำเป็นต้องซื้อรองเท้าวิ่งขนาดใหญ่ขึ้น แต่รองเท้าวิ่งของคุณควรมีพื้นที่ว่างระหว่างนิ้วเท้าที่ยาวที่สุดกับปลายรองเท้าเท่ากับความกว้างของนิ้วมือหนึ่งนิ้วเป็นอย่างน้อย ตามหลักทั่วไป คุณควรสามารถกระดิกนิ้วเท้าทุกนิ้วในรองเท้าได้ นอกจากนี้ ส่วนบนของรองเท้าวิ่งควรให้ความรู้สึกที่กระชับและไม่บีบรัด ส่วนส้นเท้าควรโอบรับบริเวณส้นเท้าส่วนหลังของคุณได้พอดี คุณจะรู้ได้ว่ารองเท้าวิ่งใหญ่เกินไปหรือไม่เมื่อรองเท้าเริ่มหลุดในขณะที่คุณเดินหรือวิ่ง
รู้จักประเภทเท้าของคุณ
ประเภทของเท้าที่แตกต่างกันต้องการความพอดีของรองเท้าที่แตกต่างกัน โดยทั่วไปแล้ว รูปเท้าประเภทปกติจะพอดีกับรองเท้าส่วนใหญ่ ในทางกลับกัน คนที่มีรูปเท้าแบนและแคบมักจะมีภาวะเท้าล้มเอียงเข้าด้านใน ดังนั้นรองเท้าวิ่งน้ำหนักเบาที่มีการรองรับที่ส่วนกลางเท้าจะเหมาะกับรูปเท้าประเภทนี้มากกว่า หากคุณเป็นคนที่มีอุ้งเท้าสูง รองเท้าที่มีการรองรับแรงกระแทกสูงจะช่วยเพิ่มการรองรับให้ได้เป็นอย่างดี สำหรับผู้ที่มีเท้ากว้าง นิ้วหัวแม่เท้าเอียง หรือนิ้วหัวแม่เท้างอผิดปกตินั้น รองเท้าที่มีส่วนหุ้มนิ้วเท้ากว้างจะทำให้รู้สึกสวมใส่สบายมากขึ้น
เมื่อไรที่ควรเลิกใช้รองเท้าวิ่งของคุณ
การสวมรองเท้าวิ่งคู่โปรดของคุณเป็นเวลาหลายปีอาจเป็นสิ่งที่หลายคนทำ แต่การเปลี่ยนรองเท้าบ่อยๆ จะช่วยปกป้องคุณจากความรู้สึกไม่สบายเท้าและบาดเจ็บระหว่างการวิ่ง รองเท้าวิ่งสำหรับนักวิ่งที่ใช้งานหนักมีอายุการใช้งานนานแค่ไหนกัน แม้ว่าการสึกหรอของรองเท้าจะแตกต่างกันไปตามความถี่ในการวิ่งและภูมิประเทศที่วิ่ง รองเท้าวิ่งโดยทั่วไปมักจะมีอายุการใช้งานประมาณ 600 กิโลเมตร (ประมาณ 400 ไมล์) หรือการใช้งานเป็นประจำสี่ถึงหกเดือนก่อนจะสูญเสียความยืดหยุ่น
นอกจากการตรวจสอบร่องรอยการสึกหรอของพื้นรองเท้าแล้ว คุณยังจะรู้สึกได้เมื่อรองเท้าของคุณสูญเสีย “ความเด้ง” และการรองรับแรงกระแทก โดยคุณไม่ควรที่จะรู้สึกเจ็บเท้าหลังจากที่วิ่งไปได้เพียงไม่กี่กิโลเมตร หากการวางเท้าและท่าวิ่งของคุณไม่เหมือนเดิม นั่นอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่ารองเท้าของคุณไม่ได้ให้การรองรับที่เพียงพออีกต่อไป